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生活中有很多常見的降糖食物,一起來了解一下吧!

如今,許多年輕人由於長期飲食不規律,導致自身血糖水平發生變化,高血糖的年輕人越來越多,哪有什麼好的辦法降血糖?那麼你知道哪八種食物會導致血糖下降嗎?你知不知道這些食物的降糖食譜是怎樣吃的?那麼跟著小編一起來了解一下降血糖偏方吧!

一、麥片

麥片的營養價值和醫療保健價值高。維生素 B族、尼克酸、葉酸、泛酸在燕麥中都很豐富,尤其是維生素 E,每100克燕麥粉中含有15毫克。另外,它所含氨基酸組成較為全面,人體所需氨基酸8種,其中賴氨酸含量最高,最多為0.68克。血糖機推薦

裸燕麥能防治由高血脂引起的心腦血管病,也就是吃裸燕麥片3個月(日服100克),可明顯降低膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白,其總有效率達87.2%。

糖尿病病人必須嚴格控制澱粉攝取量,但同時也要保證其它營養成分的吸收,裸燕麥的特點是高營養、高熱量、低澱粉、低糖,客觀上滿足了糖尿病病人的飲食要求。

對於糖尿病患者來說,食用裸燕麥制品,可達到少食而營養不減的功效,可大大降低澱粉的攝取,是一種極為難得的食品。家用血糖機

降糖食法:可以煮粥或直接沖泡當早餐吃,注意不要加糖。

二、紫菜

紫菜中富含多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等多種營養成分,其中紫菜多糖能明顯降低空腹血糖。患有糖尿病的人可以在飯前吃些紫菜來降低血糖。紫菜通常用來做湯、羹。

降血糖的方法:紫菜10克,豬瘦肉50克,清湯300克,生薑10克,濕澱粉20克,香油、味精、醋各適量。

紫菜去雜、洗淨;豬瘦肉切成小塊,加少許精鹽拌勻;血糖機,鍋內加入清湯、精鹽、味精及肉末,燒至八成熟後加入紫菜,用濕澱粉勾芡,下蔥薑末、醋、香油淋入。

三、洋蔥

蔥中含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等,具有很高的藥用價值,還可降低血脂、抗血小板凝集、消炎、平喘等,對血糖降低有一定的效果。蔥可以生食也可以炒食。

洋蔥150克、水發海米30克、薑絲5克、鹽、醬油、色拉油、料酒、香油、味精。把洋蔥去皮,洗淨,切絲,然後用清水洗淨。家用血壓計,把料酒,味精,醬油,鹽,薑絲調成汁備用。將色拉油燒熱,加入洋蔥、海米和沙拉醬炒勻,淋入香油。

四、大蒜

蒜頭富含多種含硫、揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、多糖、脂類等成分。蒜頭有很好的殺菌、抗病毒、消炎、消腫、降血脂、保護血管和肝髒等功效。血壓計推薦

近幾年來發現大蒜具有良好的降糖作用,可以作為糖尿病患者的食療。蒜頭可以生食,也可以烹制,蒸或煮成菜肴。

血糖法:大蒜50克,白米300克,雞肉100克。鹽油適量即可。把米洗淨,加水煮粥。雞胸洗淨切絲。將蒜頭切片,放入油鍋中爆香,用小火炒至金黃色,撈出瀝油。手腕式血壓計,當把粥煮好後,把雞肉絲放進去,加入鹽調味,撒上蒜末。

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