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糖尿病患者如何保護血管?一起來看看這3種鍛煉方法

糖尿病是一種常見病。該病患者的微循環(微動脈與微靜脈之間的血液循環)隨病程的延長而發生異常變化,可能導致糖尿病眼、糖尿病足等並發症。家用血糖機,臨床實踐證實,糖尿病患者若能在積極實施降糖、降壓、調脂等治療措施的同時,經常做些保護小血管的運動,可以預防糖尿病並發症的發生。以下是三種運動療法來保護小血管:血糖機推薦

1.足部鍛煉

仰臥在床邊,雙腿上揚30~120秒,再放下雙腿,將雙腳垂下,並上、下、左、右地活動腳踝3分鐘,血壓計推薦,然後,用幾條厚毛巾包住熱水袋,雙腳熱敷5分鐘,每天可重複操作5~10次。老年糖尿病患者可以在別人的幫助下進行這項運動。家用血壓計,雙腳進行熱敷時不能超過40℃。這種鍛煉方法能促進下肢血液循環,改善足部感覺障礙。此外,病人可以每天晚上用溫水泡腳(40℃左右)15分鐘。電子血壓計 ,患糖尿病5年以上的病人,如果出現下肢發涼、發麻、發冷、疼痛等症狀,要及時到醫院檢查,看看下肢血管狹窄或者下肢血管阻塞。

2.耳部鍛煉

手腕式血壓計,兩手輕握雙耳廓,從前面向後搓兩耳,再由後背搓雙耳,以耳廓皮膚略微發紅、耳部有熱感為度,然後用拇指和食指輕輕捏壓耳垂正中1分鐘,每天早晚各操作1次。血糖值,該方法能改善末梢血管的微循環狀態,提高機體對氣候變化的適應能力。

3.眼部鍛煉

閉目3~5分鐘,將雙手互相摩擦至發熱,輕輕按住雙眼,再用雙手手掌分別沿順時針、逆時針的方向各旋轉揉5圈,反複揉3~4次。血糖監測,該方法具有改善眼內血液循環、保護眼小血管、防治白內障等眼疾的作用。有眼底出血症狀的糖尿病患者應禁用此法。

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