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糖尿病患者最好選擇血糖指數較低的水果,同時要注意合理安排進食時間

食譜:鑒於不同患者糖尿病的實際情況不同,建議患者定期就醫,及時獲得醫師/營養師的個性化飲食方案指導。總的來說,應采取以穀類食品為主,高膳食纖維攝入量,低鹽、低糖、低脂肪的膳食方案。手腕式血壓計

膳食建議:按需量主食:主食包括米、面及各種雜糧等,需要根據實際情況在醫生、營養師指導下按需攝取。家用血壓計

全穀類雜豆類食物的攝入量宜占1/3:全穀類是指未經精細加工或加工過的穀物,家用血糖機,雜豆類是富含澱粉的豆類,包括小豆、綠豆等,但大豆除外。

用餐均有新鮮蔬菜,烹調方法要適當:不同種類、顏色的蔬菜營養特征不同,綠葉菜、黃菜、十字花科蔬菜中含有豐富的抗氧化維生素,有助於降低血糖指數,另外,烹飪蔬菜時應避免烹調油過量。

每天蔬菜攝入量500 g左右,深色蔬菜占1/2以上:糖尿病患者每日蔬菜攝入量不宜低於健康成人,宜在500 g以上。

飲食之間適當選擇低血糖指數水果:糖尿病患者最好選擇血糖指數較低的水果,同時要注意合理安排進食時間,每次吃東西要適量。

多食魚類、禽類,適量食用畜肉,減少肥肉的攝入量,每天不超過一個蛋。血糖機推薦

每天300 ml的液態奶或相當數量的乳制品:如果是酸奶,我們最好選擇不含蔗糖和蜂蜜的原味酸奶,

注意豆類及豆制品的攝入量,加餐時可以適當選擇堅果,如開心果、扁桃仁等,每天攝入量30~50 g左右。

適量飲用白開水,也可以適量飲用淡茶或咖啡,不要飲用含糖飲料。血糖監測

吃飯時要注意定時、定量、細嚼慢咽,同時要養成病人先吃蔬菜,後吃主食的習慣。血壓計推薦

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