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面對新型冠狀病毒疫情,如何克服恐慌的心理?

1、關注可靠的信息,學習科學知識,不盲目害怕。額溫槍推薦

通過政府、權威機構發布的信息,了解此次新型冠狀病毒感染的肺炎流行、防控知識等相關信息。減少對疫情信息的過度關注,減少不科學信息對自己的誤解,不相信謠言,不謠言。

認識到該病以呼吸道感染為主,積極采取戴口罩、勤洗手、室內通風多、出門少等個人防護措施

2、維持有規律的生活,合理安排生活,追求內心的充實。電子體溫計

維持正常的生活習慣,三餐好好吃,多喝水,選擇合適的身體鍛煉方式,避免吸煙、喝酒、熬夜等不利於健康的生活方式,保護和加強免疫力

聽音樂、看書、和家人朋友說話、在家工作、學習、家務等,有計劃地享受生活內容。耳溫槍推薦

自己控制生活節奏,每天學習一點新的東西,追求內心的充實。

3、科學適應心理,擺脫負面情緒,保持平靜情緒。

接受負面情緒。家用紅外額溫槍, 認識到自己出現負面情緒是正常的,接受自己的情緒反應,不責怪自己,不責備別人,不抱怨。

學習放松技巧。 通過科學途徑學習深呼吸放松技術、冥想(正念)技術等,有助於緩解負面情緒。測溫儀推薦

使用好的社會支援系統。 要增加與家人朋友的交流,緩解不良情緒,幫助家人朋友處理不良情緒,自救和助人。

及時請求專業援助。 電子體溫計,關注自己和家人的情緒狀態,如果負面情緒持續時間長,影響正常生活,自己解決不了的話,要馬上尋求精神衛生、心理健康專家的幫助。

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